الإحتياجات الغذائية للأطفال
من أكثر الأشياء التى تشغل بال الأمهات الجدد هى إحتياجات الطفل الغذائية ، و الخبر الجيد إنه موضوع سهل التعامل معه
أول 4-6 أشهر من عمر الطفل يحصل على كل حاجتهم الغذائية
من حليب الأم و (أو) الحليب الصناعى ، قد يبدو التغيير إلى الطعام الصلب شئ شاق ، فيجب
على الأم إختيار الأطعمة المناسبة لطفلها و توريد النظام الغذائى المفيد له ، فهناك
بعض المعادن و المواد الغذائية التى يجب للطفل الحصول عليها لنمو جسدى و عقلى أفضل
، و هى :
الحديد : يلعب الحديد دور أساسى فى إنتاج بروتين “هيموجلوبين” و هو جزء
من خلايا الدم الحمراء التى تحمل الأكسجين فى جميع أجزاء الجسد ، و يساعد أيضا الحديد
على تنمية العقل بما في ذلك تقوية الذاكرة و المهارات الحركية ، يجب للطفل الحصول على
حوالى (11ملجم) من الحديد يوميا ، من الأطعمة المليئة بالحديد غير حبوب الأطفال و الحليب
الصناعى ( اللحم ، الدجاج ، السمك ، البيض
، السبانخ ، البروكلى و الأفوكادو ) .
الزنك : مثل الحديد يساعد الزنك على تطوير و تنمية العقل و يجعل صحة الجسم
أفضل ، و يقوى خلايا الدم البيضاء المسئولة عن القضاء على العدوى ، و يضمن نمو و ترميم
خلايا الجسم بطريقة صحية .
ويساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم والاستفادة منه، بالطبع الألبان من المواد الأساسية التى نحصل منها على الكالسيوم ، و من الطعام المشبع
بفيتامين D السمك ، صفار البيض و الحبوب
.
أوميجا 3 : أحماض أوميجا 3 الدهنية مهمة لصحة قلب جيدة للأطفال و الكبار
، و لكن أثبتت الدراسات أن الأوميجا 3 و خاصة نوع DNA تلعب دورا مهما فى تنمية العقل و العين عند الأطفال ، و أن الأطفال المصابون
بنقص فى DNA ينتج لديهم نقص فى المهارات المعرفية ،
و الأحماض الدهنية مثل الأوميجا تساعد الجسم على إمتصاص الفيتامينات بشكل أفضل ليحصل
على أكبر إستفادة منها .
الفيتامينات [A،B،C،E]
: هذه الفيتامينات الأربعة تساعد على تقوية جسم طفلك
بكل أجزاءه ، فتساعد على تنمية صحة العقل و الأعصاب و المهارات الحركية و المعرفية
للطفل ، و تساعد أيضا على تقوية العين ، الجلد و جهاز المناعة .
تعليقات
إرسال تعليق